Transformando el Estrés en Energía con el Kendo

En el torbellino de la vida diaria, el estrés puede convertirse en un compañero constante. A veces, nos vemos atrapados entre responsabilidades, imprevistos y una interminable lista de tareas que parecen no darnos tregua. Pero, ¿qué pasária si pudieras transformar esa tensión acumulada en energía positiva? Para mí, esa respuesta se encuentra en el dojo, cada vez que tomo mi shinai y practico kendo.

El kendo, conocido también como «zen activo», combina movimiento físico y control mental para generar un equilibrio interno. Es más que un ejercicio; es una forma de conectarte contigo mismo mientras afrontas tus propios límites.

¡Un poquito de Kendo para liberar estrés, por favor!

La ciencia respalda lo que muchos de nosotros ya intuimos: tener un hobby o practicar una actividad física regularmente puede ser una vía efectiva para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer nuestra resiliencia emocional.

Practicar un arte marcial como kendo es, en mi opinión, una opción ideal. Más allá de sus beneficios físicos, este tipo de disciplina te permite canalizar las emociones, encontrar balance y desarrollar una mentalidad más enfocada. Entre los saludos ceremoniales y los movimientos controlados, encuentras un espacio para desconectar del ruido externo y reconectar contigo mismo.

Por ejemplo, en kendo hay un término, ki ken tai ichi, que se refiere la unión de mente, espada y cuerpo. Ese es el objetivo principal de este arte marcial, que el practicante logre la conexión plena entre su cuerpo, mente y espíritu, lo que se manifiesta visiblemente en la perfecta sincronización del movimiento del cuerpo, el kiai (grito) y el golpe que ejecuta. Entonces, las sesiones de práctica se enfocan, entre muchas cosas, en desarrollar las destrezas que conducen a esa sincronización, una de ellas siendo la capacidad de respirar profundamente y liberar el kiai. Esa es, sin duda, una de las tantas maneras en que el kendo ayuda a liberar la tensión acumulada y generar calma mental.

Cómo Kendo Me Ayudó Esta Semana

La semana pasada fue un ejemplo perfecto de cómo el kendo puede ser un refugio en tiempos de estrés. Con la visita de familiares, las responsabilidades se multiplicaron: organizar la casa, cocinar, coordinar actividades… y procesar la tristeza colectiva tras la pérdida de un ser querido cercano a la familia. Llegué al dojo exhausta, emocionalmente cargada y con muchas dudas sobre cómo fluiría la clase, especialmente porque mi esposo y nuestros familiares asistirían por primera vez.

Sin embargo, desde el momento en que nos sentamos en seiza para la breve meditación (mokuso), algo cambió. Cerré los ojos y sentí que, al cruzar ese «portal», dejaba fuera todo el caos de la semana. A medida que avanzó la clase, me sumergí completamente en la práctica. Los ejercicios de uchikomi geiko* requirieron toda mi atención y esfuerzo, ayudándome a liberar tensiones y recargar energía.

Lo más valioso fue recordar la importancia de fluir sin sobreanalizar. Mi sensei me recordó: «Relájate, no tengas prisa». Esa frase resonó profundamente, guiándome hacia un equilibrio que me llevé más allá del dojo.

*Uchikomi geiko es un ejercicio de práctica en el que se combinan todos los golpes básicos y es un método para aprender a ejecutar los golpes básicos de forma continua y correcta.

Mirando hacia atrás, estoy profundamente agradecida de haber encontrado en el kendo un espacio para liberar estrés y fortalecerme en momentos desafiantes. Esta experiencia me recordó que, así como en la vida, lo importante no es solo avanzar, sino también aprender a fluir.

Una invitación

Enero es el momento perfecto para reinventarte. Este inicio del año 2025 trae consigo la oportunidad de explorar nuevos caminos y comprometerte con actividades que no solo te apasionen, sino que también nutran tu mente y cuerpo. Reflexiona: ¿Qué actividad te hace sentir más vivo? No se trata solo de algo que te guste, sino de algo que recargue tus energías y te ayude a liberar tensiones.

Probar algo nuevo puede ser intimidante, pero también puede ser el primer paso hacia un cambio significativo en tu vida. De hecho, al igual que en el kendo, la clave está en comenzar con pequeños pasos y construir gradualmente confianza y habilidad.

¿Tienes un hobby o práctica que te ayude a liberar el estrés? Si no, ¡este es el momento perfecto para explorar algo nuevo! ¿Qué actividad siempre has querido probar? ¡Compártelo en los comentarios y conversemos sobre cómo dar ese primer paso!